Bagaimana cara mengurangi mual di trimester 1?

Halo Bunda2 semua Maaf ganggu Mau tanya..gimana ya cara mengurangi mual di trimester 1? Kondisi 9w tp mualnya bener2 engga enak. Terus kalau saya ga cuma pagi..puncaknya justru malam ke pagi jadi sering ga bisa tidur. Sama rekomendasi makanan atau menu ya Bun..saya uda susa makan apa2..daging2 n nasi mual :( Mohon saran dan infonya ya Bun. Terimakasih 🙏🏻