Sakit punggung dan pinggang

Hai mom, apa kabar? semoga kita semua diberikan kesehatan ya mom mau nanya dong, diusia kandungan yang uda mau memasuki trimester ketiga, punggung dan pinggang makin parah sakitnya.. kira-kira ada tips untuk mengurangi rasa sakitnya gak?? bahi tipsnya dong mom ♥️♥️ thanks.