*[IKHTIAR MENAIKKAN BERAT BADAN JANIN]*
1. Penuhi kebutuhan Protein dari sumber hewani
✅ Daging merah(sapi)
✅ Hati ayam
✅ Ikan gabus, lele, patin, ekor
teri nasi/teri medan
✅ Daging ayam (usahakan pilih yg banyak daging bukan lemak/kulit misal bag dada)
✅ Telur ayam (bisa dikonsumsi jumlah banyak (5-9 butir) , tapi putihnya aja ya, kuningnya cukup 1-2)
2. Perhatikan kebutuhan zat besi
✅ Penuhi kebutuhan Tablet tambah darah/suplemen Fe/suplemen zat besi. Anjurannya 90butir selama masa kehamilan. Karena HB ibu berpengaruh juga thd BB janin.
Supaya asupan zat besi maksimal, hindari
❌ Kopi
❌ Teh
❌ Coklat
Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, bisa konsumsi bersamaan dengan buah tinggi vit C misal tomat, jeruk, jambu, pepaya, dll..
- bisa jg ikhtiar rutinkan makan kurma