Darah tinggi

Hai semua nak tanya lah macam mana cara nak kurangkan tekanan darah masa cek ye? Saya ni masalahnya jantung laju bila cek bp depan nurse. Kalau duduk kat kk 133/90 Kalau cek baring dekat kk 117/77 Nervous sgt ni, awal2 bulan xde pun mcm ni huhu