Samaa dgn sy. Klu kena cramp kaki gitu slalunya sy akn bgnkn suami mntk tlg dia tolak ibu jari kaki. Luruskan & lembutkan kaki pastu suami tolak ibu jari kaki ke arah kita. Masa luruskan kaki tu jgn lawan. Kena lembutkn baru dia akn hilang slow2 cramp tu.
Saya ada amalkan 1 stretching kalau kena cramp gitu lepas menggeliat. Stretching yg sama saya biasa buat untuk amalan harian masalah neurologi. Sangat berkesan, terus boleh bangun.
Sama sis sy pagi2 selalu kne trik mgkarung..pantang mengeliat..bila bgun tdo mmg tkut nk mgeliat,😅 sekali pakej kne dua belah kaki
cramp sebab tak cukup either calcium or magnesium, or maybe both. boleh start ambil supplement calcium & magnesium
Sy minum susu 2 gelas, dah tak cramp. Mungkin kena mula minum susu