Hai, Selamat 13 minggu! Pada trimester pertama kehamilan, biasanya masih boleh berjalan atau berjogging ringan, tetapi sangat penting untuk mendengar isyarat dari badan. Kalau rasa penat atau ada sebarang ketidakselesaan, lebih baik berehat.
Aktiviti seperti berjalan kaki adalah senaman yang baik dan selamat untuk kebanyakan ibu hamil, kerana ia membantu menjaga kesihatan kardiovaskular tanpa memberikan tekanan yang besar pada sendi. Namun, jika ingin berjogging, pastikan kelajuannya sederhana dan sentiasa di tempat yang selamat. Jangan lupa untuk minum air yang mencukupi dan berhenti jika merasa pening atau sakit.
Jika ini kali pertama mengandung dan untuk memastikan keselamatan, adalah baik jika dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan rutin senaman baru. Selain itu, memakai pakaian yang selesa dan kasut yang menyokong juga penting untuk mengelakkan kecederaan.
Jaga diri dan selamat menjalani kehamilan!
https://invl.io/cll7hzz