Tips naikkan berat

Hai sayang, jangan risau sangat ye, turun sikit berat di awal pregnancy tu agak common, especially kalau ada thyroid issue, sebab hormon thyroid yang tak terkawal boleh affect cara badan kita proses nutrisi. Yang penting, cuba makan dalam kuantiti kecil tapi kerap, pilih makanan tinggi protein dan kalori baik seperti telur, kacang, avocado, dan full-fat dairy, dan jangan skip sarapan langsung walaupun rasa mual. My neighbour yang ada thyroid problem masa pregnant pun share benda yang sama, doktor dia tekankan consistency dalam makan, sebab badan lebih mudah absorb nutrisi bila kita makan ikut rutin yang tetap. Untuk target berat badan, kalau sebelum ni berat badan normal, biasanya sasaran tambah dalam lingkungan 11, 16kg sepanjang pregnancy, tapi ini bergantung pada keadaan masing-masing. Yang paling penting, please do share semua ni dengan doktor atau pakar sakit dalam (endocrinologist) masa appointment isnin nanti, supaya beliau boleh monitor thyroid level dan guide ibu dengan lebih tepat ye. Semoga sihat sentiasa, ibu dan baby!