Merencanakan kehamilan

1. bisa pakai ovutest untuk tracking masa ovulasi jika haidnya tidak teratur. Saat menemukan puncak ovulasi, segera HB rutin 1 hari sekali (baiknya saat subuh). jika masih masa subur (belum dapat ovulasi) bisa hb rutin 2-3 hari sekali. selesai masa ovulasi stop hb/buang diluar jika suami masih minta hb. 2. perbanyak konsumsi makanan real food (bukan olahan) terutama yang mengandung asam folat (bayam, alpukat) untuk istri, untuk suami tauge & semangka untuk kualitas sperma 3. olahraga minimal 3x seminggu, baiknya tiap hari minimal 30 menit. 4. minum vitamin D3, asam folat, vitamin E, tablet tambah darah (apabila darah rendah), minyak ikan (omega 3) juga bagus tapi opsional. 5. ikhlas, pasrahkan sama yg maha kuasa, dinikmati saja prosesnya ya kak😊 insyaaAllah diberikan di waktu terbaik

saya minum asfol https://s.shopee.co.id/6V3WfowhBF dan vit https://s.shopee.co.id/2fqgFtVREP HB di H+11 setelah DB 2 hari sekali