Ada gk dsini yg sering sakit pinggang ketika kelamaan duduk

Gimana ya cara atasin ny bun? Aku kn ngontrak sdgkn suami ku pelaut jd jarang pulang, Dan tiap hari harus nganterin si kk sekolah sm harus d tungguin jg soal ny msih tk sm jarak plg k rumah jg lmyan jauh Ada gk cara mngatasi saat sakit pinggang spy rasa nyeri ny berkurang, soal ny jujur sakit bnget 🥲