Aku paham banget, minggu 21 itu emang fase di mana perut udah lumayan besar dan postur jadi berubah drastis! Beberapa teman-teman ku nyoba senam hamil, terutama gerakan cat-catwalk dan peregangan ringan, dan mereka bilang beneran membantu mengurangi pegel. Yang paling ngefek sih posisi tidur: tidur miring ke kiri dengan bantal di antara kedua lutut, jadi pinggang nggak tertarik berlebihan. Waktu duduk, coba pakai bantal penyangga atau bantal donat biar tulang belakang tetap stabil. Kalau masih pegel meski sudah coba cara-cara itu, sebaiknya konsultasiin ke dokter kandungan atau bidan ibu ya, soalnya kadang mereka bisa saranin fisioterapi atau masage khusus hamil yang aman. Semoga cepat berkurang!