Aduh sabar ya, 28 minggu emang fase tricky untuk ambeyen karena tekanan uterus makin berat. Dari yang sering dibahas teman-teman, tiga hal yang paling membantu: sitz bath (berendam air hangat) selama 10-15 menit beberapa kali sehari untuk meredakan nyeri, kompres dingin pas lagi sakit (bisa pake es batu dibungkus kain), dan yang paling penting serat + air putih banyak, 8-10 gelas sehari, biar feses lembut dan nggak perlu mengejan. Someone in my mum group juga bilang mereka hindari duduk terlalu lama dan lebih sering berdiri atau berbaring miring, soalnya tekanan berubah. Ini adalah fase yang benar-benar worth discussing dengan dokter kandungan atau dokter umum kamu, karena mereka bisa nilai apakah perlu bantuan lokal atau cream khusus yang aman saat hamil, apalagi kamu sedang di trimester ketiga. Semoga cepat membaik, stay hydrated ya!