salam sis. first boleh amalkan pengambilan sayuran hijau dan buah buahan. buah seperti buah naga buah pisang buah oren, buah betik, prune buah apple pon boleh juga. kadar pengambilan air putih wajib minum. minum mengikut keperluan badan sis. mengikut berat badan. kerapkan melakukan senaman ringan. berjalan2 pon dikira satu usaha senaman ringan juga tu 😂 second kalau masih jadi juga. jika dah amalkan makan makanan2 begitu boleh try psyllium husk. ambil sesudu letak dalam air lepastu minum atau kalau rasa tak boleh telan boleh letak dalam air buah buahan. insyaallah najis jadi lembut dan senang nak membuang. tapi jika tak jadi juga sila jumpa doktor ataupun ahli farmasi. 😘
mcm sy, 3 hari skali mnum secawan air sunquick masam yg suam. sy buat cair2. alhamdulillah hari2 membuang lancar. sbb sy mkn buah vitamin C jadi kembung smpai muntah berbuih. lain org mgkin lain penerimaan badan. last2 mnum air sunquick je
ye akan sembelit. kalau sy, banyakkan makan buah oren, buah naga senang melawas. minum air byk. and sy mmg makan nuts. so klu membuang pn x sembelit
Oh yeke,okayy2 tq ye esok nk try makan buah oren 😋
Sy makan yogurt ( beli yg ada buah harga rm 2++ tu, sebab xleh telan yg plain) ngan buah naga dah jarang sembelit. Senang je membuang.
saya makan obimin alhamdulillah bleh dikatakan everydy mmbuang . kena banyaj minum air putih ☺️
Intan Alia