Sembelit (susah buang air besar) usia kehamilan 8minggu 4hari ,ada solusikah?

kalo saya sempat sembelit waktu 20w kemaren Bun, karna kurang makan sayur sih 🤭😅 soalnya mau makan masih eneg kalo pas awal hamil alhamdulilah saya ga masalah sih malah sering kentut karna perut kembung 🤭🤣