Sama kes dengan saya. Jadi saya cari ilmu baru alhamdulillah berkesan. Selama ni kuantiti dan cara saya makan buah & sayur tu salah. Tapi sis saya tak pasti. Kalau sama mungkin boleh ubah macam saya.
Cara yang betul:
1. Ambil 5 hidangan sayur buah sehari
- kalau berlebihan rupanya boleh sebabkan sembelit
- saya makan 3 hidangan buah (sebelum sarapan, sebelum lunch, sebelum dinner) dan 2 hidangan sayur (lunch, dinner)
2. Makan buah semasa perut kosong
- 20 minutes hingga 1 jam sebelum makan nasi atau
- antara waktu makan cth antara lunch dan dinner atau
- paling bagus waktu pagi 20 minutes- 1 jam sebelum sarapan sebab perut betul betul kosong
Saya dah amalkan 2 hari dan dah tak sembelit dan buasir dah tak keluar sebab najis lembut. Semoga berjaya sis 💪🏻
Anonymous