nhức lưng sau sinh

E sinh mổ lần 2 mà nhức lưng quá mấy m ạ, nhức dưới lưng quần, lúc nằm là kh nhấc chân lên đc hay xoay qua xoay lại cũng khó khăn. Có cách nào giảm nhức kh mấy m