nyeri di uluh hati.. bagaimana ya mengatasinya bun?

Aku nyeri klo pas tdur aja sih bun. Klo dibuat duduk ya enggak. Coba ganti posisi tdurnya, & benerin posisi duduknya harus lebih ditegakin lagi punggunggnya.

bnyak minum air putih.. trus duduknya yg tegak bun, klo free bs ikutn yoga atau rutin olahraga ringan gt bun