Mengatasi sembelit

Di trismester 1 ini sya merasa BAB tidak lancar.. sblm hamil, biasanya setiap hari sya BAB.. tpi saat sedang hamil, jadi tidak teratur... Kadang 2 hari sekali kadang 3 hari sekali.. apa itu wajar ya bund..?? Pernah perut terasa mules sprti mau BAB, tpi malah zonk (ga jadi BAB) bundd.. ada ga bunda" yg pny pengalaman sama? Cra mengatasinya gmn yaa ?