làm thế nào để giảm tình trạng ốm nghén ạ các mom

có mom nào như e k có thai hơn 14 tuần mà k ăn được gì cả nhìn gì cũng chán ăn, nhưng cũng chẳng buồn nôn, suốt ngày đau lưng.làm thế nào để giảm bớt tình trạng này ạ, tại chẳng tăng cân nào cũng lo con không đủ chất.