Mấy mom cho hỏi thai 8w ăn gì có chất dinh dưỡng cho mẹ và bé ạ

m ăn được gì thì mình ăn nè m.chỉ sợ mình nghén ko ăn được thôi.còn tầm này an gì cũng được. ngoài dứa.rau ngót.khổ qua....