Mấy mom cho hỏi thai 8w ăn gì có chất dinh dưỡng cho mẹ và bé ạ

áo cháo cá chép,uống sữa tươi kg đường,rau,khoai lang,tóm lại mom ăn đa dạng,tránh mấy đồ quá mát,quá cay