Em bầu 14w mà mất ngủ gần tháng nay rồi kb có cách gì để giúp ngủ ngon k ạ

mất ngủ nhiều ảnh hưởng đến cả mẹ và bé mom nhé. mom thử uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ , ngâm chân bằng nước ấm thêm gừng và chút muối trước khi ngủ thử xem