co mom nao uong ngũ cốc lợi sữa chua ak chỉ giup e voi loại bao dung sua ve nhiêu ma đã sữa akj. e sinh mỗ nên sua it ma loãng lm ak .

Ngũ cốc từ các loại hạt đó m. Uống thêm chè vằng kết hợp kích sữa đúng cách thì sữa về nhiều ah m. Muốn sữa đặc hơn thì ăn tăng về các loại đạm m nha.