*Untuk membantu bumil meningkatkan HB* :
▫Daging merah (daging sapi/kambing) atau hati usahakan selalu ada setiap hari,
▫Bantu penyerapan zat besi dengan buah bervitamin c
▫Minum vitamin TTD (tablet tambah darah) yang diberikan nakes, selama kehamilan minimal 90butir TTD
▫Selain yang utama di atas, juga bisa ditambah dibantu dengan konsumsi : ikan, buah bit, sayur bayam, kurma
▫Minum cukup, bumil jangan nunggu haus yaa,, sehari usahakan minimaal 2,5 L
▫Istirahat cukup, terutama di malam hari. Jam 10malam usahakan sudah bobo syantik.
Jangan lakukan ini ya
🚫 Banyak minum kopi teh, apalagi bersamaan makanan utama
🚫 Jangan minum susu bareng dengan tablet tambah darah ataupun makanan utama
🚫 Hindari makan telur bersamaan dengan bahan makanan sumber zat besi (telur jangan dikonsumsi bersamaan dengan daging/hati) kalau terpisah tentu boleh, kalau sekali2 yah dimaafkan lah. Tapi jangan terus2an.
Oleh Mbak Lisa Indraswari, S.Gz., MPH
*Didistribusikan pada Support Group Kehamilan Berkah HaPpy*
📸 instagram.com/healthcarepedia.id
Bunga sedya Resminingati