jalan cepat, dan squad bund insyallah efektif
stlh jalan, bunda pegangan ke kursi atw apa aja yg ada.. lalu berdiri jongkok, brdiri jongkok pelan2 sja itu yg sdg sya jalanin saat ini . dan punggung mulai agak pegel dr smalam dede d perut jg mulai knceng bgt skrg
Yuta Lestari