Bầu 11 tuần mà e khó ngủ quá mn có cách nào để ngủ ngon k ạ.Cứ 1h sáng là tỉnh ùi chằn chọc mãi ạ

À chị à, bé thứ 2 mà còn chăm sóc bé đầu nữa, sao mà dễ ngủ được chứ! Tuần 11 thai kỳ lúc nào cơ thể cũng thay đổi, nên khó ngủ là chuyện rất bình thường, mà lại có bé lớn xung quanh nữa thì áp lực tâm lý cũng khó tránh. Bé nhà mình hồi bầu lần 2 cũng thế, cứ tỉnh giữa đêm rồi chằn chọc không ngủ được vì chồng ngáy, bé còn nhỏ đòi dậy sớm... Mình thấy có ích là nằm nghiêng trái (tốt cho lưu thông máu), dùng gối đệm dưới bụng và giữa đầu gối cho thoải mái hơn, rồi cố gắng thư giãn tâm trí trước khi đi ngủ, bước lại, uống sữa ấm hoặc nước hoa quả, tránh xem điện thoại. Nếu vẫn tỉnh giữa đêm, đừng áp lực, vì stress lại khiến mất ngủ thêm, mà cơ thể bầu lúc nào cũng cần nghỉ nên nằm yên cũng được. Chị cố gắng, những giai đoạn khó ngủ như này thường không kéo dài đâu ạ!