Sembelit hamil 5 bulan

Bunda bunda yg baik mohon solusinya, jadi saya udh mau seminggu ini ga BAB, nah 3 hari kebelakang ini perut mules kaya mau BAB tiap ke kamar mandi malah ga mau keluar usia kandungan 5 bulan, udah minum air yg banyak, makan yg berserat, olahraga ringan udh di lakuin malah pernah pake microlax malah ga mempan, ga nyaman perutnya jdi sering sakit.