Cara meredakan sakit pinggang dan perut bawah.

Bunda2 saya hamil 31week, anak kembar, cara meredakan sakit punggung, pinggang, sama perut bagian bawah gimana yah? Terus perut rasanya kenceng, kayak pengen pup tapi enggak, saran nya dong bunda2 aku harus gimana🙏🏼#Sharing_dong_Bund