Berbagi ilmu

Wah, pertanyaan yang penting banget! Jadi dari yang saya dengar dari teman-teman sesama busui, kunci utamanya adalah makan bergizi dulu, protein hewani, sayur, buah, semuanya penting untuk kualitas ASI kita. Tapi memang banyak yang bilang perlu ditambah dengan suplemen, terutama Vitamin D (600 IU sehari), Kalsium, dan Zat Besi untuk cegah anemia pasca melahirkan. Terus Omega-3 (DHA/EPA) juga bagus banget untuk dukung perkembangan otak dan mata si kecil, sama Vitamin B kompleks untuk energi kita sehari-hari, soalnya menyusui itu capek! Beberapa teman juga bilang Asam Folat masih berguna untuk regenerasi sel dan kualitas ASI. Yang penting sih, jangan langsung ambil semua sekaligus tanpa tau kondisi tubuh kita. Makanan tetap jadi prioritas utama, suplemen cuma pelengkap. Mending diskusi dulu sama dokter kandungan atau bidan kita biar tahu vitamin apa yang benar-benar kita butuhkan sesuai kondisi tubuh masing-masing, ya Bun!