Kaki kram

Bund, dsini ada ga yg rentangin badan atau ngulet trus kaki atau tangannya kram.. digerakin sakit diem juga sakit pke banget.. Dan sakitnya ga ilang2 smpe buat jalan sakit banget.. ada yg tau ga minum atau makan ap buat ngobatin dan mencegah? Makasih ☺️