susah pup paska melahirkan normal

bun, sharing dong udah 23 hari paska melahirkan normal, 4 hari setelah melahirkan saya reflek untuk pup jongkok alhasil jahitan yg paling dalam lepas bun skrng saya takut2 mau pup karena pup saya keras saya udah makan sayur2an, pepaya, pakai microlax dan dikasih bidan sirup untuk pelancar pup tapi tetap pup saya keras😂 mau pup aja sesusah ituu, takut banget robek lagi ada saran gak ya bun?