Bun mau tanya saya hamil 16 minggu, pup nya keras banget bun mau mengejan takut, ada rekomendasi penangananannya sudah pakai lacarec juga belum bisa keluar semua pup nya karna keras banget 😭
yakult, pepaya, minum air anget di pagi hari pas bangun tidur.
mengejannya pake atur nafas bun. sekali tarik nafas panjang lalu buang nafas 2x pake nafas perut sambil ngejan. itung² sambil latihan ngejan buat lahiran juga 🤭