saya pernah tau jalan dan olahraganya pakai niat aja bisa sebenernya. ga harus yang jalan pagi atau apa. misal jalan2 dari meja satu ke meja lainnya, jalan dari halte bis ke kantor, sebelum tidur malam ambil pose yoga cat-cow dan sujud, dsb tapi diniatin ini buat bantu bayinya turun.