Sakit pinggang

Bun mau tanya, aku lagi 12 week, suka sakit pinggang kalo salah gerak dikit. Cuma pas kontrol terakhir diresepin vitamin aja dan ga dikomen apa2 sama dokternya Kira2 aman ga ya? Kata orang2 perlu kalsium selama hamil, apa dari kalsium yg di folamil genio sudah cukup ya bun? Aku mau coba rutin minum susu sih (selama hamil ga minum), tapi apa ngaruh banyak ya bun dari susu Kalo dokter bunda dinasihatin apa bun kalo sakit pinggang