Menstruasi

Hai bun! Untuk mens yang lancar, beberapa teman-teman saya sering bilang makanan yang kaya zat besi dan magnesium itu bantu banget, kayak bayam, brokoli, sama ikan kembung yang kaya omega-3 juga. Selain itu, salah satu teman saya rutin minum kombucha campur lada hitam sama selasih, katanya membantu siklus jadi lebih teratur. Ada juga yang rekomendasiin suplemen atau ramuan herbal khusus untuk hormon, tapi kalau pengen yang praktis, coba mulai dari makanan dulu dan lihat hasilnya dalam beberapa siklus ya. Semoga lancar!