pengalaman pribadi saya dah coba tenangin diri biar di bawa rileks kenyataannya semua ambyar...dari perut mulas sampai pinggul mau copot sakit nggak tertahan kan sampai teriak belum lagi tragedi salah ngejan sama lemes dan nggak bisa ngapa2in. saran aja kalau pas lagi mules bisa di bawa ngejan dan cara ngejannya kayak orang pup kalau sekalian pup gpp kok udah biasa. di banding kan teriak kesakitan sebaiknya di redam dan di jadiin ejanan jangan sekali2 minum air kelapa karna malah bikin ngantuk. untuk minuman mending minum satu macam aja kayak sprite gitu. kalau kuat bisa bawa jalan,duduk,makan sama mandi.