Kaki pegel2

Bun.. Aku kan lg hamil 22w dan ini udh kerasa bgt pegel2 kaki terutama betis.. Kata bidan si klo tduran ckup dinaikan saja posisi kakinya misal ditarohin bantal atau guling, tp buat aku masih kerasa pegel2 dan akhirnya tdurpun terganggu.. Misal aku olesi pake hot in cream kira2 aman ngga ya bun?#seriusnanya