berat badan dan bacaan hb

Berat bdan setiap bulan naik mendadak.. Mcm mana cara nak control berat bdan yer?? Hb pon tron naik tron naik jer setiap bulan.. asyik kne bebel ngan nurse jer ?‍♀ada sape2 mcm sy x?? boleh share tips x nak control berat bdan n nak dpt kan bacaan hb yg cantik??