1. Perbanyak gerak & olahraga ( jalan - jalan pagi , naik turun tangga , jongkok berdiri , sujud , pakai gym ball )
2. Mandi air hangat ( Kalo bisa berendam)
3. Makan nanas /kurma ( 3 - 4 butir / hari ) / durian
4. HB 2 hari sekali dan sperma di keluarin di dalam