Anak sy ni ssh sngat nk makan nasi n sayur. Sembelit n kadang sampai berdarah masa membuang

Cuba gantikan nasi dgn karbo lain spr mee, pasta, roti. Sayur pun cuba gantikan dgn buah buahan. Yg penting setiap kali makan cuba masukkan semua makanan dalam piramid makanan tu.