Bun bagi tips dong supaya bab nya lancar bisa tiap hari rutin gitu ☺ aku habis kena sembelit nih

Wah, sembelit memang bisa bikin nggak nyaman ya, Bun! Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa membantu agar BAB lancar dan rutin setiap hari. 1. **Perbanyak Serat** Makan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serat bisa membantu melancarkan pencernaan dan mempercepat proses BAB. Misalnya, coba makan pepaya, pisang, atau apel yang dikenal baik untuk pencernaan. 2. **Minum Banyak Air** Air sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan berjalan dengan lancar. Cobalah untuk minum minimal 8 gelas air per hari. 3. **Olahraga Ringan** Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan memperbaiki fungsi pencernaan. 4. **Jaga Pola Makan Teratur** Makan makanan dalam porsi kecil namun sering. Ini akan membantu memperbaiki sistem pencernaan dan menghindari sembelit. 5. **Coba Suplemen Serat** Kalau memang merasa sulit untuk cukup serat dari makanan, suplemen serat bisa jadi pilihan. Ini bisa membantu pencernaan tetap lancar. 6. **Jangan Menahan BAB** Jika perasaan ingin BAB sudah datang, usahakan untuk tidak menahannya. Ini bisa membantu menghindari sembelit lebih lanjut. Oh, dan jika masalah pencernaan terus berlanjut, ada produk yang bisa bantu melancarkan pencernaan anak juga loh, seperti yang bisa dilihat di link ini: https://shope.ee/3VOP71LCT6 Semoga tips ini bisa membantu ya, Bun! https://shope.ee/9KMNPOoFkR