janin masuk panggul

assalamualaikum bunda, usia kehamilan saya 30w dan kpla janin sudah masuk panggul, kata dokter tdk boleh terlalu capek takut nanti dede bayi nya smakin masuk panggul dan trjadi pembukaan sebelum waktunya. gmn ya bun caranya agar adek tdk semakin masuk panggul sblum wktunya.