Nyeri Bokong saat hamil

Assalamualaikum bun, sy lg hamil masuk trimester 2, akhir2 ini bokong saya suka terasya pegel, linu2 gtu.. area perut kadang terasa kencang, apa ada yg pernah alami juga ? Tips nya apa ya bun utk kurangi linu dan pegal ?