Minta saran dan baiknya gimna bun

Assalamualaikum bun saya mau tanya yang sudah pengalaman hamil soalnya saya pertama kali. Makanan yang tidak boleh dimakan sma ibu hamil itu apa y bun? Trus saya kan suka sma yang pedes" Tapi katanya jangan terlalu makn yang pedes" Nnti bayinya besar Itu mitos atw fakta bun? Saya kalo makan harus ada sambel kalo gkk ada y gk mkn paling bikin sambel dulu.