suplemen bumil

assalamu'alaikum bunda.... bunda disini ada yg konsumsi vitamin dan omega 3 kyk gitu gak ? kalau ada, minum nya brp kali ya bun vit dan omega 3 nya... krna di kemasan trcantum folic acid / asam folat 400 mcg .... klo untuk usia kandungan 12 week kira2 butuh brp asam folat ya bun ?