HB makin turun

Kalau cara saya pagi makan maltofer , tengah hari makan kurma ajwa 2biji , malam sebelum tidur minum susu . HB Masih kekal 12.2 😍

Tidur awal wktu mlm.. Kurangkn brmain hp. Bnykkn mkn syur2 dan buah2 .. sy amalkan ni HB maintain 11-13 keatas .

Sebelum nk tidur mlm tu mkn buah jambu, kurma.. pagi pun mkn kurma juga dan sy amalkan minum air horlick

kena rajin makan buah jambu batu awak. InSyaAllah naik hb mudah mudahan