exercise ng buntis

Sa buntis, ang pagsasanay ay mahalaga para sa kalusugan ng ina at sanggol. Karaniwang ligtas na magsagawa ng exercise habang buntis sa mga unang linggo ng pagbubuntis, ngunit mahalaga rin na kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong fitness regimen. Madalas, ang regular na ehersisyo tulad ng walking, swimming, o prenatal yoga ay maituturing na ligtas para sa mga buntis. Maaari kang magsimula ng light to moderate exercise nang gradual at tiyaking walang discomfort o pain habang ginagawa ito. Maari kang mag-umpisa sa mga pagsasanay na hindi masyadong intense tulad ng walking, stretching exercises, o prenatal yoga. Kailangan mo rin tandaan na makinig sa iyong katawan - kung may discomfort o hindi ka komportable habang nag-eexercise, itigil ito at kumunsulta agad sa iyong doktor. Kaya, maaring simulan ang light to moderate exercise sa mga unang linggo ng pagbubuntis, ngunit kaakibat ng mahalaga at laging kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong fitness routine. https://invl.io/cll7hw5

37 weeks