Kamusta! Maari kang mag-focus sa ilang mga bagay upang tulungan ang iyong pag-progress sa labor. Una sa lahat, magpahinga nang mabuti at mag-relax. Ang labis na tensyon at pag-aalala ay maaaring humadlang sa iyong pagbubuntis. Subukan ang mga relaxation techniques tulad ng paghinga ng malalim at pag-visualize ng isang maligayang lugar.
Pag-aralan ang mga paggalaw na maaaring magpatulak sa pagbubuntis. Maglakad nang marami, gumamit ng swiss ball para sa mga paggalaw ng balakang, at subukan ang mga paggalaw na tulad ng squatting. Ang mga ito ay maaaring makatulong sa pagbukas ng cervix at paglalakad ng iyong labor.
Pagkaing maayos din ang mahalaga. Kumuha ng sapat na tubig at kumain ng mga pagkain na naglalaman ng enerhiya tulad ng prutas, gulay, at protina. Ang tamang nutrisyon ay maaaring magbigay ng lakas at enerhiya sa iyo habang nagtatagal ang iyong labor.
Huwag kalimutang manatili hydrated. Ang dehydration ay maaaring magdulot ng pagkabagal ng pagbubuntis. Magdala ng tubig o iba pang mga inumin sa iyong pamamalagi sa ospital.
Higit sa lahat, magtiwala sa iyong sarili at sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay likas na sanay sa proseso ng pagbubuntis at pagluluwal. Mahalaga na manatili kang positibo at tiwala sa iyong kakayahan na magdala ng iyong sanggol sa mundo.
Nawa'y maging maayos ang iyong pagbubuntis at pagluluwal. Kung kailangan mo ng karagdagang suporta, huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong obstetrikonggynaekologo o midwife. Palakasin ang iyong loob, buntis na kaibigan!
Voucher ₱100 off 👉🏻 https://invl.io/cll7hw5