Tinja Keras dan Susah BAB pasca lahiran ...

Aku yakin kita semua merasa horor pas mikir susah BAB, sementara baru aja habis lahiran. Aku ngalamin ini pas di BAB ke-2. Yang pertama malah aman-aman aja. Hasilnya, mau gak mau pake pelunak tinja jenis enema (gak bisa pake yang tablet karena lagi menyusui). Karena enggak mau ngalamin itu lagi, aku mulai cari tahu penyebabnya & cara penanggulangan yang tepat. 1. Jangan konsumsi karbohidrat kebanyakan. Misalnya, nasi dengan porsi banyak (jenis makanan lainnya juga yg ngandung karbohidrat). Habis lahiran nafsu makan memang sering meledak, apalagi ditambah menyusui. Tapi jangan sampai lupa sama batasan. 2. Banyakin minum air putih. Ini disarankan 2-3 liter/hari. 3. Minum air putih hangat (bukan panas) pas baru bangun tidur/sebelum sarapan atau konsumsi apa pun. 4. Hindari produk susu & cokelat. 5. Kurangi konsumsi garam-garaman/MSG. 6. Jangan nunda BAB. 7. Tubuh diajak bergerak. Tambahan: Untuk menghindari ambeien, jangan melakukan jongkok terlalu lama. __ Oke, ini tips berdasarkan pengalamanku selama 19 hari pasca lahiran (lahiran 13 April lalu). Semoga bermanfaat 🥰