sakit punggung saat 4bulan

kalo aku sih banyakin gerak bund jalan jalan santai , pemanasan ringan karena biasanya aku klo badan sakit² karena banyakan rebahan,

sama 😭aq uk 17w tambah parah duduk bentar aja langsung sakit punggung, udh dibawa olahraga ringan, jalan pagi nggak ngaruh juga.

banyak minum air putih dan konsumsi kalsium ya bund.. olahraga ringan kayak jalan pagi dan sore 10-15 menit aja..

kalo aku jalan pagi tp kalo malemnya masih pegel2 gtu minta suruh suami urut2 pelan dibagian pinggangnya😅

Ahahah ya ampunnn sy lg ngalamin nih,, semoga cepat sembuh yaa kitaa.. aamiin.. penggugur dosa2 insyaallaah...

tidurnya jangan telentang, Bun.. jangan kasih beban ke punggung dan stretching tipis2 aja

aku yoga kehamilan sih bun, lumayan banget mengurangi sakit badan.

sama bun duduk lama skit banget 😭