ท้องผูกมากๆ

เราก็เป็นค่ะ หลังอาหารเย็น1 ชม กินโยเกิร์ตครึ่งถ้วยผสมน้ำมะนาว 1 ลูก ตอนเช้ากินน้ำพรุนซันสวีท1 แก้ว ตามด้วยน้ำเปล่า 1-2 แก้ว แล้วเดินเล่นซัก10-20 นาที ถ่ายเลยค่ะ ตอนถ่ายจะเอาเก้าอี้ซักผ้าเตี้ยๆมารองเท้า และโน้มตัวมาข้างหน้านิดนึง ลำไส้จะตรง ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้นค่ะ